La ansiedad en ocasiones estresantes puede ser normal o común, pero cuando se presenta debemos tener claro que es lo que podemos hacer para calmarla o eliminarla.
Si sientes ansiedad, aquí te dejamos algunos tips que puedes llevar a cabo para ayudar a sentirte mejor:
- Respiración profunda: Haz múltiples respiraciones, lentas y profundas para calmar el cuerpo y despejar la mente.
- Meditación: La meditación ayuda a centrar la mente, no sobre pensar y encontrar calma.
- Ejercicio: Hacer ejercicio ayuda a liberar endorfinas y disminuir los niveles de ansiedad.
- Hacer una lista de pendientes: Organiza tus pensamientos, prioridades y responsabilidades escribiéndolos, es más efectivo.
- Hablar con alguien: Comparte tus sentimientos con un amigo, familiar o terapeuta para obtener apoyo y perspectiva.
- Agradece por las cosas positivas en tu vida y trata de darle un enfoque positivo a la vida.
-Evita la cafeína y el alcohol: El consumir estos estimulantes puede empeorar los síntomas de ansiedad, es preferible que los quites de tu dieta.
Si crees que la ansiedad está afectando tu vida diaria, no dudes en buscar ayuda profesional de un terapeuta o psicólogo.
Cuidar la salud mental es muy importante, no es un juego.
