¿Estás listo para el maratón Guadalupe-Reyes? La fiesta más larga del año acaba de empezar, abarcando desde el 12 de diciembre hasta el 6 de enero. Esta festividad fusiona algunas celebraciones religiosas y culturales, comenzando con el día de la Virgen de Guadalupe, seguido por las posadas, Navidad, Año Nuevo y concluyendo con el Día de Reyes.
Sin embargo, con esta larga fiesta, los excesos se hacen presentes: entre la comida deliciosa, las bebidas y las trasnochadas, las consecuencias podrían verse reflejadas en nuestra salud.
El maratón, fue creado en la década de los 90, adoptó el nombre Guadalupe-Reyes de un operativo capitalino destinado a proteger a los peregrinos de la Basílica de Guadalupe y a quienes realizaban compras masivas.
Uno de los estragos más evidentes del Guadalupe-Reyes es el aumento considerable de peso, entre dos a seis kilogramos, debido al consumo excesivo de alimentos ricos en grasas y carbohidratos. La alteración de los hábitos alimenticios puede aumentar los riesgos de desarrollar diabetes u otras condiciones relacionadas con la alimentación.
Recuerda que mantener un equilibrio entre las delicias culinarias y una alimentación balanceada no significa privarse de la diversión o de aquellos postres deliciosos. Cuidar los hábitos incluyendo verduras, frutas, leguminosas y controlar la ingesta de azúcares y grasas en nuestro plato puede contrarrestar estos excesos.
La Secretaría de Salud recomienda que durante esta temporada dediques al menos unos minutos al ejercicio. Moverse contribuye a contrarrestar los efectos negativos de los alimentos menos saludables típicos de estas fechas.
El maratón Guadalupe-Reyes representa una amalgama de tradiciones, gastronomía y festividades en México, pero cuidar la salud y mantener un equilibrio en la alimentación y el ejercicio son claves para disfrutar plenamente de esta época sin afectar nuestra salud.
